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    Mi mundo de bienestar
    Home»Cuerpo»Salud»¿Qué son las proteínas?
    Salud

    ¿Qué son las proteínas?

    adminBy admin03/08/2019Updated:27/08/2021No hay comentarios3 Mins Read
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    Alimentos con proteínas
    Alimentos con proteínas
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    Las proteínas juegan muchísimos papeles en nuestro organismo. Algunas transportan nutrientes a través del cuerpo, otras ayudan a las reacciones químicas para que sucedan más rápido. y otras nos ayudan a un buen funcionamiento del cuerpo.

    Se puede decir que las proteínas son nutrientes que nos permiten desempeñas ciertas funciones como el fortalecimiento del cabello, crecimiento y regeneración de músculos; por mencionar unas.

    Sin importar que función tengan, todas las proteínas están compuestas por 21 bloques llamados aminoácidos. Estos están compuestos por carbono, oxígenos, nitrógeno e hidrógeno. De acuerdo a la cantidad de átomos de cada compuesto. Los aminoácidos se puedes clasificar en:

    • Hydrofobicos: Estos son ricos en carbono y no interactuan bien con el agua
    • Hidrológicos o polares: Son ricos en hidrógeno e interactuan bien con el agua
    • Cargados: Actúan con otros aminoácidos cargados
    Alimentos con proteínas
    Alimentos con proteínas

    La pregunta importante ahora es ¿qué son los aminoácidos?

    Versión corta: Son bloques que se entrelazan entre si para formar las proteínas.

    Sus funciones principales se dividen en:

    • Crecimiento y fortalecimiento como huesos, cabello, músculos, piel, uñas.
    • Funcionamiento del aparato locomotor
    • Crecimiento de las personas (estatura) una persona baja de estatura es muestra de un bajo nivel de aminoácidos y proteínas durante su infancia
    • Hormonas sexuales. Un correcto desarrollo de las partes sexuales y el deseo sexual, son muestra de una sana composición de aminoácidos
    • Funciones transportadoras: transportan sustancias, nutrientes y medicamentos por el organismo
    • Permiten un buen sistema digestivo
    • Como último pero no menos importante, se encargan también de un correcto almacenamiento de fibra, vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos

    Como puedes ver son muy importantes para el organismo, y una forma de adquirirlos son con nuestra ingesta de proteína diaria y los alimentos que contienen proteína.

    Quizás parezca complicado hacer la selección de aminoácidos para recibir todos sus beneficios, pero para hacer las cosas más fáciles los pondremos en 2 categorías:

    Aminoácidos esenciales y Aminoácidos no esenciales

    Los aminoácidos esenciales son lo que el organismo no puede crear por si mismo. Dicho con otras palabras son los que tenemos que consumir a través de nuestros alimentos.

    Para hacer las cosas más fáciles te vamos a compartir cuales los aminoácidos esenciales y en qué alimentos puedes encontrarlos:

    • Valina: tomates, zanahoria, menta y calabaza
    • Leucina: almendras, coco, papaya nueces y en las aceitunas
    • Lisina: Pepino, alfalfa, pera, papayas, uvas, manzanas, zanahorias y en el apio
    • Triptófano: Apio, espinacas y zanahorias
    • Treonina: Papaya, alfalfa y vegetales de hojas verdes
    • Histidina: Pepino, cebollas, ajos y rábanos
    • Fenilalanina: Espinacas, manzanas y piñas
    • Isoleucina: Requesón, carne, pistaches, almendras y pescados
    • Arginina: Papas, vegetales de hojas verdes
    • Metionina: Ajo, col y manzanas

     

    Para qué sirven las proteínas

    Como puedes ver las proteínas cumplen varias funciones muy importantes gracias a los aminoácidos. Nos ayudan a restaurar y fortalecer tejidos, músculos, anticuerpos y a mejorar la calidad de nuestro cuerpo y sistema.

    Recuerda que las proteínas son indispensables para tener una vida sana, productiva y más feliz.

     

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