Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot
    efectos testosterona

    Toda la verdad sobre la testosterona

    31/08/2021
    frutas para bajar de peso

    5 frutas para bajar de peso

    30/08/2021
    síntomas menopausia

    Conoce los síntomas de la menopausia

    29/08/2021
    Facebook Twitter Instagram
    Mi mundo de bienestar
    • Inicio
    • Alimentación
      • Nutrición
      • Recetas
      • Reseñas de Suplementos
    • Cuerpo
      • Cuerpo
      • Rutinas
      • Sexualidad
      • Belleza
    • Salud Emocional
      • Relaciones
      • Autoestima
      • Meditación
    • Directorio
    • Contacto
    Mi mundo de bienestar
    Home»Cuerpo»Salud»Calcio
    Salud

    Calcio

    adminBy admin17/03/2020Updated:06/04/2020No hay comentarios4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    calcio
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ¿Qué es el calcio?

    El calcio es un nutriente que todos los seres vivos necesitamos. De hecho es el mineral que más tenemos en nuestro cuerpo.

    Su función es muy importante; ya que se encarga de mantener los huesos y dientes fuertes ¿qué tan importante es? Pues te diremos que el 99% del calcio de todo nuestro cuerpo se encuentra en huesos y dientes.

    Otra función importante es que permite llevar información de nuestro cerebro a otras partes del cuerpo. Algo de suma importancia para que podamos mantener un buen y productivo estilo de vida.

    Aquí es importante mencionar que el calcio es uno de los nutrientes que nuestro cuerpo no produce calcio, así que tenemos que adquirirlo por medio de alimentos o suplementos.

    Una de las facilidades del calcio es que se encuentra en muchísimos alimentos tanto de origen natural, como alimentos procesados, y en caso de requerir un extra, también se fabrican suplementos que pueden ayudarte a estabilizar sus niveles en caso de que los requieras.

    Calcio y Vitamina D

    El calcio también debe trabajar de la mano con la vitamina D, ya que la función principal de ésta es facilitar la correcta absorción del calcio. Un caso muy común es que las personas tienen dietas ricas en calcio, pero al tener un déficit de vitamina D, el calcio deja de ser absorbido y comienza a presentar problemas en los huesos y dientes.

    Para adquirir la vitamina D, podemos consumir pescados, alimentos lácteos o exponernos de forma responsable al sol.

    ¿Qué nos aporta el calcio?

    El calcio tiene varios beneficios, en nuestro cuerpo

    Huesos sanos

    Como ya mencionamos al inicio, el calcio que tenemos en nuestro cuerpo está concentrado en huesos y dientes; así que éste es fundamental para que puedan crecer, fortalecerse y estar sanos

    El calcio actúa en nuestros huesos de 2 formas diferentes, dependiendo de nuestra edad. Cuando somos niños, nos ayuda a crecer los huesos y cuando somos adultos, nos ayuda a mantener los huesos sanos, y alentar el proceso de pérdida de densidad (esto es algo normal con el paso de los años).

    Una nota importante, es que las mujeres necesitan más calcio. De hecho las que ya pasaron por la menopausia comienzan a sufrir de una mayor pérdida en la densidad de los huesos y son más propensas a padecer de osteoporosis. Aquí el calcio juega un papel importante para prevenirlo.

    Contracción de los músculos

    El calcio también ayuda con la contracción de los músculos, ya que cuando existe una contracción, el cuerpo libera calcio y éste ayuda a que el músculo se pueda relajar.

    Sistema circulatorio

    También juega un papel muy importante en el sistema circulatorio, ya que su función consiste en mantener la acción del musculo cardiaco.

    Beneficios del calcio

    Además de los ya listados, el calcio aporta un listado de beneficios, a continuación te compartimos todos sus beneficios

    • Crecimiento y fortalecimiento de huesos y dientes
    • Asistente para la contracción de los músculos
    • Fortalecer el sistema circulatorio
    • Regular la presión durante el embarazo
    • Regular presión arterial en los jovenes
    • Regular los niveles de colesterol

     

    Alimentos con calcio

    La mayoría de estos alimentos, son productos lácteos.

    • Leche de vaca
    • Leche de soya, almendra y coco
    • Yogurt
    • Quesos
    • Tofu
    • Salmón
    • Atún
    • Cereales
    • Verduras de hoja verde
    • Leguminosas
    • Almendras
    • Chía
    • Elote
    • Tortillas de maíz

    Exceso de calcio

    Como todo en la vida, los excesos son malos y en el calcio no es la excepción.

    El tener demasiado calcio nos puede provocar problemas digestivos, dolor en el abdomen, gases, problemas renales y dar paso a tener hipercalcemia.

    Al día de hoy, aún hay investigaciones, porque se tienen indicios de que un gran exceso puede generar problemas en el corazón.

     

     

     

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticlePotasio
    Next Article Rutina de cuerpo completo en casa
    admin

    Artículos Relacionados

    diabetes

    ¿Qué es la diabetes y cómo me afecta?

    29/08/2021 Salud
    destapar venas

    Top alimentos para destapar las venas

    23/08/2021 Salud
    tes para eliminar gases

    Tés para eliminar la inflamación y los gases

    19/08/2021 Salud
    qué son los carbohidratos

    ¿Qué son los carbohidratos?

    12/05/2021 Salud

    Leave A Reply Cancel Reply

    Buscar
    Lo más nuevo
    efectos testosterona Fitness

    Toda la verdad sobre la testosterona

    By admin31/08/2021

    Hoy hablaremos sobre los mitos y verdades que existen respecto a la testosterona. Ya que…

    frutas para bajar de peso

    5 frutas para bajar de peso

    30/08/2021
    síntomas menopausia

    Conoce los síntomas de la menopausia

    29/08/2021
    diabetes

    ¿Qué es la diabetes y cómo me afecta?

    29/08/2021
    Contacto

    mimundobienestar.com@gmail.com

    Nuestras reseñas

    Reseña Proteína MuscleMeds Carnivor

    28/09/2020
    reseña vegan pro 360

    Reseña Forzagen Vegan Pro 360

    09/03/2020
    nitro tech whey gold

    Reseña Nitro Tech whey gold

    09/03/2020
    Acerca de
    Acerca de

    Somos tu mejor amigo cuando quieres llevar una vida más sana.
    Ya sea deportivamente, en nuestra alimentación, física y emocionalmente.

    Aceptamos nuevas alianzas

    Email: contacto@mimundobienestar.com

    Más leído
    alimentos para perder grasa

    8 alimentos para perder grasa en el abdomen

    13/07/2021
    whey protein

    Qué es la whey protein

    20/08/2019
    Proteinas en polvo

    Mejores proteínas en polvo del 2021

    03/08/2019
    Enlaces
    • Contacto
    • Directorio de expertos
    • Política de Privacidad
    • Política de Cookies
    © 2022 Proteinas.space Hecha con amor.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.