¿Las proteínas engordan?

Amigos fitness, es natural que el tema de las proteínas se encuentre en boca de todas las personas que se encuentran en plena actividad física, pero existen dudas que surgen a partir del resultado que pudiesen tener estos macronutrientes en el peso del consumidor sedentario o de actividad física regulada, donde la máxima cuestión es “, ¿Las proteínas engordan? “.

¿A quiénes engordan las proteínas?

Consumidor sedentario

Una persona sedentaria que va a su trabajo, con su día a día tiene poca demanda física, por lo tanto, la OMS recomienda que el consumo de proteína para este perfil del consumidor sea de 0,8 a 1 gr de proteína por Kg de peso, por lo que en una persona sin actividad demandante solo debe ingerir índices bastante bajos como para buscar obtenerlos de otra fuente diferente a la dieta que ya tienen establecida.

Existen algunos casos donde se recomienda consumir proteína si lo que se busca es aumentar masa corporal y grasa debido a que la persona tiene bajo peso o se encuentra en un tratamiento medico que demande ese aumento, por lo que deberá elevar la dosis de 1gr hasta 1,5 -2 gr por Kg de peso.

Consumidor Fitness

Afirmar que la proteína no engorda puede ser engañoso ya que todo se basa en el balance energético. Todos los suplementos de proteína proporcionan una acumulación de macronutrientes que como resultado generarán incremento de masa muscular, pero recuerda que también se elevan los líquidos y la grasa en tu cuerpo a través de la dieta que consumes para la regeneración, entre más grande es el musculo más liquido y más grasa requiere.

Existe la creencia al consumir proteína que el cuerpo tiende a engordar pero lo correcto es que tiende a “crecer” , por lo contrario si la manera en la que regulas tu balance energético te genera como resultado una sobrecarga y pierdes el déficit calórico ten por seguro que vas a sufrir un aumento considerable de líquidos y grasa corporal.

Así que ya lo sabes amigo fitness; la respuesta a ¿Las proteínas engordan? depende del tipo de consumidor que seas y cuáles sean tus hábitos.