Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot
    efectos testosterona

    Toda la verdad sobre la testosterona

    31/08/2021
    frutas para bajar de peso

    5 frutas para bajar de peso

    30/08/2021
    síntomas menopausia

    Conoce los síntomas de la menopausia

    29/08/2021
    Facebook Twitter Instagram
    Mi mundo de bienestar
    • Inicio
    • Alimentación
      • Nutrición
      • Recetas
      • Reseñas de Suplementos
    • Cuerpo
      • Cuerpo
      • Rutinas
      • Sexualidad
      • Belleza
    • Salud Emocional
      • Relaciones
      • Autoestima
      • Meditación
    • Directorio
    • Contacto
    Mi mundo de bienestar
    Home»Cuerpo»Fitness»8 alimentos para perder grasa en el abdomen
    Fitness

    8 alimentos para perder grasa en el abdomen

    adminBy admin13/07/2021Updated:02/09/2021No hay comentarios5 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    alimentos para perder grasa
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Saludos amigos fitness, hoy conocer cuáles son los alimentos para perder grasa.

    De hecho, vamos a responder una de las preguntas que más nos hacen y al mismo tiempo una de las mayores dificultades al momento de querer tonificar nuestro cuerpo; y es «¿cómo perder grasa abdominal de forma correcta?»

    Para esto necesitamos apoyarnos de 2 cosas; la actividad física que hacemos y la alimentación que llevamos.

    Así que hoy te compartimos 8 alimentos que podemos incluir en nuestra dieta para facilitar la quema de grasa.

    Para esta guía contamos con la colaboración de Antonio; un nutricionista certificado que apoya a varios atletas en Latinoamérica.

    El concepto principal es la reducción de azucares en nuestra dieta de forma inteligente y la reducción de insulina.
    Esto es porque a mayores niveles de insulina, más lenta es la quema de grasa.

    Además en la dieta nos apoyamos de proteínas (conoce aquí por que son excelentes para la perdida de peso y grasa), porque estimulan el desarrollo del péptido YY, que ayuda a facilitar esa sensación de saciedad

    Sin más, comencemos con los 8 alimentos para perder grasa.

    Huevo

    Uno de nuestras fuentes de proteína favoritas; ya que tienen muchos beneficios (ojo primero considera que puedes incluirlo en tu dieta).
    Primero, existen una gran variedad de formas de prepararlo; así que evita que nos enfademos siempre del mismo sazón, son económicos y además son bajos en grasa y carbohidratos.

    Como tip incluye en tus recetas distintos tipos de vegetales y semillas para crear un desayuno aún más balanceado y con más nutrientes.

    Semillas de chía

    Ya tenemos un artículo de semillas de chía donde mencionamos que son ricas en fibra y además nos aportan proteína y grasas sanas.
    Como punto extra, la fibra nos ayuda a facilitar la sensación de saciedad

    Aceitunas

    Éstas son altas en grasa saciante, y son una fuente sana de carbohidratos; lo que nos va a ayudar a disminuir la respuesta de insulina en nuestro cuerpo y facilitar la quema de grasa.

    Ojo, las aceitunas nos son un alimento completo, son un alimento complementario; así que inclúyelas en tu dieta como un ingrediente adicional, rico y sano en tus ensaladas.

    Aguacate

    Muy rico y en el caso de México, muy fácil de conseguirlo.
    Al igual que las aceitunas es un alimento rico en grasas saludables; eso si, hay que cuidar mucho las porciones que consumimos.

    Aquí nosotros solemos preparar guacamole y lo agregamos en un plato de verduras cocidas o en una ensalada (aquí agregamos también las aceitunas y las semillas de chía).

    Nueces

    Las nueces también son un excelente complemento y apoyo para reducir la quema de grasa abdominal. Pero hay una regla importante que tenemos que cuidar.
    Siempre tenemos que evitar las nueces que vienen fritas o acompañadas de aceites; ya que el aceite nos va a hacer alcanzar el objetivo opuesto a lo que queremos; así como azucares adicionales, así como las nueces garapiñadas.

    Una forma fácil de darnos cuenta si lo podemos consumir, es verificar en el empaque si es libre de azucares y sales adicionales.

    Literal, consumir las nueces de la forma más natural posible.

    Proteínas de origen animal

    El 6to alimento que podemos recomendar (ojo cuidando y respetando tu tipo de alimentación).

    Aquí vamos a hablar sobre proteínas de origen animal de alta calidad. Es muy distinto consumir carne de res con mucha grasa vs consumir carne de res magra.

    Mientras más grasa incluyamos en la carne, más lejos estaremos de poder lograr nuestra meta.

    Recomendamos mucho cuidar la calidad de la fuente que consumimos; la menor cantidad de grasas, hormonas y químicos posibles.

    Yogurt Griego

    El yogurt griego es el alimento lácteo más rico en proteína, con menos grasas y menos azucares.
    Hay que leer muy bien la etiqueta del yogurt que vamos a comprar; ya que con fines de comerciales, se han creado muchas marcas que son todo menos «sanas», ya que agregan todo lo posible de azucares para hacerlo «más rico». El problema es que son cantidades excesivas que solamente nos hacen subir de peso y generar más grasa. Así que mucho ojo.

    Nosotros agregamos el yogurt griego como colación en nuestra dieta y lo mezclamos con nueces (ver alimento #6); incluso solemos agregar un par de frutas; pero procura evitar las que tienen mayor cantidad de fructuosa.

    Quesos añejos

    Estamos seguros que este último alimento no te lo esperabas; y lo mejor es que es muy fácil incorporarlo a la dieta ya que es un gran apoyo en las ensaladas y en las pastas.

    Algunos tipos de quesos añejos son: el queso cheddar fuerte, el queso parmesano, el queso manchego de 12 meses o más; en fin, existen una infinidad de quesos.

    La característica principal de los quesos añejos es que son quesos de baja lactosa (la lactosa es el azúcar de la leche), y recordemos que en estos alimentos estamos buscando justo eso «alejarnos de las azucares».

    Como extra, estos quesos también nos aportan proteína, muy importante para alcanzar nuestro requerimiento diario y facilitar la quema de grasa y no la quema de musculo.

    Esperamos que este listado de alimentos para perder grasa te ayude a poder lograr tus metas.

    Sabemos que no siempre es fácil, pero con esfuerzo y disciplina se puede llegar a nuestro objetivo.

    Hot
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleBeneficios del ajo
    Next Article ¿Qué es la dieta keto?
    admin

    Artículos Relacionados

    efectos testosterona

    Toda la verdad sobre la testosterona

    31/08/2021 Fitness
    frutas para bajar de peso

    5 frutas para bajar de peso

    30/08/2021 Fitness
    subir-testosterona

    Alimentos para subir la testosterona

    27/08/2021 Fitness
    la proteína engorda

    ¿Las proteínas engordan?

    21/11/2019 Fitness

    Leave A Reply Cancel Reply

    Buscar
    Lo más nuevo
    efectos testosterona Fitness

    Toda la verdad sobre la testosterona

    By admin31/08/2021

    Hoy hablaremos sobre los mitos y verdades que existen respecto a la testosterona. Ya que…

    frutas para bajar de peso

    5 frutas para bajar de peso

    30/08/2021
    síntomas menopausia

    Conoce los síntomas de la menopausia

    29/08/2021
    diabetes

    ¿Qué es la diabetes y cómo me afecta?

    29/08/2021
    Contacto

    mimundobienestar.com@gmail.com

    Nuestras reseñas

    Reseña Proteína MuscleMeds Carnivor

    28/09/2020
    reseña vegan pro 360

    Reseña Forzagen Vegan Pro 360

    09/03/2020
    nitro tech whey gold

    Reseña Nitro Tech whey gold

    09/03/2020
    Acerca de
    Acerca de

    Somos tu mejor amigo cuando quieres llevar una vida más sana.
    Ya sea deportivamente, en nuestra alimentación, física y emocionalmente.

    Aceptamos nuevas alianzas

    Email: contacto@mimundobienestar.com

    Más leído
    alimentos para perder grasa

    8 alimentos para perder grasa en el abdomen

    13/07/2021
    whey protein

    Qué es la whey protein

    20/08/2019
    Proteinas en polvo

    Mejores proteínas en polvo del 2021

    03/08/2019
    Enlaces
    • Contacto
    • Directorio de expertos
    • Política de Privacidad
    • Política de Cookies
    © 2022 Proteinas.space Hecha con amor.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.